Principal Informação de saúde Postura precisa fortalece a determinação e a intenção de parar de fumar
Postura precisa fortalece a determinação e a intenção de parar de fumar

Postura precisa fortalece a determinação e a intenção de parar de fumar

Anonim

"No meu coração, eu realmente queria parar de fumar e sabia que tinha que fazer isso. Eu gosto de fumar e vou sofrer sem cigarros. Os cigarros tornaram-se parte da minha vida e não consigo imaginar viver sem fumar. Mas eu sabia que tinha que parar

.

"

Você já pensou em parar de fumar? Ou você já tentou sair, mas voltou a fumar dentro de alguns dias depois?

Seu hábito de fumar faz você se sentir fraco e indefeso? Você já pensou que talvez não encontre uma maneira de parar de fumar para sempre?

Voce nao esta sozinho

O vício em nicotina é muito forte e requer muito esforço para algumas pessoas. Você pode parar de fumar com sucesso, e a boa notícia é que milhares de pessoas fazem isso todos os anos. Eles descobriram uma maneira de sair do tabagismo. E a maioria deles inicialmente pensa como você, que eles não serão capazes de parar.

Como eles fazem isso?

Como eles mudam sua mente "deveria" para "must"? Como eles fazem seus sonhos pararem de se tornar realidade?

Embora não haja milagres que possam facilitar o processo de deixar de fumar, há medidas que você pode tomar para assumir o compromisso de parar de fumar.

Se você quer mudar sua vida, mude de ideia

Como fumante, talvez você sempre fume no seu tempo livre. Os cigarros proporcionam uma sensação de conforto, entretenimento e acompanham você.

Ao mesmo tempo, parar de fumar é frequentemente associado a sentimentos de sofrimento e sacrifício, e para algumas pessoas esses sentimentos aparecem no subconsciente. Como resultado, as pessoas adotam crenças doentias e imprecisas e as consideram fatos, que na verdade são apenas percepções.

O primeiro passo para aumentar o compromisso de parar de fumar é prestar atenção ao que você está falando e corrigi-lo imediatamente. É preciso prática e paciência, mas ouvir pensamentos positivos todos os dias se tornará um bom hábito para você, além de corrigir pensamentos incorretos.

Condição mental

Além de condicionar o corpo para construir força e defesa, condicionar a mente é um exercício que pode ajudar a parar o hábito de fumar permanentemente.

Corrija os pensamentos que não estão certos e não se encaixam no seu propósito. Faça isso imediatamente e não deixe que esses pensamentos negativos permaneçam em sua mente. Mude a linguagem e a estrutura da mente para que ela possa ajudá-lo.

Por exemplo, se você disser as seguintes coisas para si mesmo, mude para algo mais positivo.

"Eu não vou aproveitar esta festa porque não posso fumar. Eu vou sofrer na festa. Só de pensar nisso me faz sofrer ".

Qual é o resultado? Você não vai curtir a festa. No subconsciente, você dá a mensagem de que parar de fumar é um sacrifício.

Altere seu foco e corrija o idioma da seguinte maneira:

"Vir a uma festa sem fumar será um desafio e eu posso me sentir desconfortável, mas essa oportunidade pode me fazer aprender a não depender de cigarros. Eu sei que esse desconforto é apenas um estágio temporário no processo de cura do meu vício. Afinal, muitas pessoas podem desfrutar de uma festa sem fumar ".

Palavras positivas são um trampolim para a ação positiva. Depois de passar pelo evento sem fumar, será mais fácil confiar na mensagem positiva que você fizer da próxima vez.

"Meus amigos podem fumar, porque eu não posso?"

Lembre-se de que eles não fumam por escolha, eles fumam porque são viciados em nicotina. Dê a si mesmo uma mensagem mental positiva lutando contra sentimentos de autopiedade, como:

"Meus amigos esperam que eles parem de fumar como eu. Eu me lembro de como eu realmente queria parar de fumar quando acendi um cigarro. Esse período é o ciclo que passei ".

"Eu me sinto entediado sem cigarros. A vida não é divertida sem fumar. "

Mude sua mente olhando de outro ângulo:

"Se eu gasto 10 minutos toda vez que fumo, eu desperdiço cerca de 3 horas por dia fumando! Talvez seja isso que me deixa entediado, porque agora tenho 3 horas de tempo extra. Vou procurar um hobby e fazer algo produtivo para preencher o tempo que costumo fumar ”.

"Eu me sinto irritável sem cigarros. Fiquei impaciente e com raiva sem meu cigarro ".

Quando você sentir sintomas de "sakau" de nicotina, lembre-se de que os sentimentos que você sente são causados ​​pelo fumo, não por causa da desistência.

Mude para:

"Cigarros causam isso para mim. Quando eu estiver livre desse vício, não voltarei a servir nicotina novamente ".

"Eu continuo pensando em fumar sem parar. Meus dias são como desejos sem fim ".

Repita esta afirmação:

"Eu sei que os sintomas do desejo / nicotina sakau é uma fase temporária no processo de recuperação. Esse desconforto não durará muito. Eu fico mais forte a cada dia sem cigarros ".

Substitua pensamentos inúteis por pensamentos úteis. Treine-se para mudar a maneira de pensar em fumar. Se você perseverar e continuar tentando, uma mente treinada lhe dará uma nova confiança e você experimentará mudanças permanentes.

Acredite em si mesmo. Você pode fazer isso.

Compartilhe este artigo:

Compartilhe isso:

  • Clique para compartilhar no Facebook (abre em uma nova janela)
  • Clique para compartilhar no Twitter (abre em uma nova janela)
  • Clique para compartilhar no WhatsApp (Abre em uma nova janela)
  • Clique para compartilhar no Tumblr (Abre uma nova janela)
  • Clique para compartilhar no LinkedIn (abre em uma nova janela)
  • Clique para compartilhar na nova linha (Abre em uma nova janela)
  • Clique para compartilhar no BBM (Abre uma nova janela)

Revisado em: 17 de junho de 2019 | Última edição: 17 de junho de 2019

Fonte

http://quitsmoking.about.com/od/howtoquitsmoking/a/quit_smoking.htm